Oggi, il Superbowl, Domani ... Artrite ?: I lati negativi dell'esercizio


Rispettiamo la tua privacy. Se sei come l'americano medio, sentiamo e leggiamo sui benefici per la salute dell'esercizio almeno più volte al giorno.

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Se sei come l'americano medio, sentiamo e leggiamo sui benefici per la salute dell'esercizio almeno più volte al giorno. Ascoltiamo i benefici per la salute del cuore con il nostro caffè del mattino, riceviamo e-mail entusiasmanti sulle nuove posizioni yoga e guardiamo il perdente più grande di notte. Con tutto questo rinforzo positivo, non c'è da meravigliarsi se il business dei club della salute è in piena espansione.

Ma prima di correre alla tua prossima sessione di zumba, assicurati di portare con te le scarpe appropriate. Per quanto l'attività fisica sia per il corpo, ci sono alcuni sport, che possono predisporti alla temuta parola di 9 lettere: ARTRITE.

I giocatori di calcio e di basket purtroppo conoscono troppo bene questo risultato. In uno studio del Journal of Medicine scandinavo, Larsen et al, hanno valutato i risultati a lungo termine degli infortuni nel calcio d'élite. Hanno trovato un alto tasso di artrite a lungo termine in quelli con lacrime meniscali / legamentose, e hanno anche riferito che i giocatori feriti avevano una maggiore tendenza a sviluppare l'artrite, rispetto alla popolazione normale. In un altro studio di Golightly et al, hanno scoperto che i giocatori NFL in pensione avevano 3 volte i tassi di artrite, rispetto alla popolazione statunitense non atletica.

I Thought Daily Activity rafforzerà il mio corpo e le articolazioni:

You ' re corretto che l'attività quotidiana è la strada da percorrere. Tuttavia, quando si tratta delle articolazioni, ci sono diversi punti da tenere a mente. In primo luogo, una probabile spiegazione di questi risultati negli atleti è che l'accumulo di usura quotidiana può portare allo sviluppo di artrite. Nessuno può dirti quanto usura quotidiana possa predisporti all'artrite. La ragione di ciò è che l'osteoartrosi è un processo complesso, non solo legato a un uso eccessivo e al trauma, ma anche a fattori genetici. Gli scienziati ritengono che esista una certa forza "perfetta" per le articolazioni, che può differire per ogni persona. Se le attività quotidiane esercitano forze al di sopra e al di là di questa forza ideale, allora ti stai predisponendo all'artrite.

Quindi, dovrei tornare ai miei modi per la patata della pentola?

Assolutamente no. Dovresti diventare consapevole delle tue attività e prestare attenzione a come ti senti durante e dopo l'esercizio. Non dovresti provare disagio durante gli allenamenti. Se vai in giro con dolore al ginocchio o alla caviglia per alcuni giorni dopo aver lavorato, allora hai fatto qualcosa di sbagliato. È probabile che se la tua forma e la tua postura sono appropriate e ti istruisci sui tuoi allenamenti, allora sei già sulla strada giusta. Ci sono molti modi per ferire collo, spalle, schiena, ginocchia e caviglie durante molte delle lezioni tradizionali offerte nella tua palestra. È meglio parlare con i tuoi istruttori e istruttori e chiedere loro consiglio. Non piegare le ginocchia oltre le caviglie quando si accovaccia, fare flessioni con la forma corretta, mantenere il core stretto ... l'elenco è lungo. La linea di fondo è che spingere te stesso e imparare nuove attività è fantastico. Se qualcosa non ti sembra giusto o se hai dolore, allora stai sbagliando e non dovresti essere timido nel chiedere aiuto. Aggiornato: 1/28 / 2014Importante: le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non salute quotidiana. Vedere di più Tutte le opinioni, i consigli, le dichiarazioni, i servizi, gli annunci pubblicitari, le offerte o altre informazioni o contenuti espressi o resi disponibili tramite i Siti da parte di terzi, compresi i fornitori di informazioni, sono quelli dei rispettivi autori o distributori e non Tutti i giorni. Né Everyday Health, i suoi licenziatari né i fornitori di contenuti di terze parti garantiscono l'accuratezza, la completezza o l'utilità di qualsiasi contenuto. Inoltre, né Everyday Health né i suoi Licenzianti approvano o sono responsabili dell'accuratezza e dell'affidabilità di qualsiasi opinione, consiglio o affermazione fatta su alcuno dei Siti o dei Servizi da parte di soggetti diversi da un rappresentante autorizzato di Salute o Licenziante di tutti i giorni mentre agisce nel suo / a suo / a funzionario / a. capacità. Potresti essere esposto attraverso i Siti o i Servizi ai contenuti che violano le nostre politiche, è sessualmente esplicito o è altrimenti offensivo. L'accesso ai Siti e ai Servizi è a proprio rischio. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per la tua esposizione a contenuti di terzi sui Siti o sui Servizi. La salute di tutti i giorni e i suoi licenzianti non assumono e rinunciano espressamente all'obbligo di ottenere e includere informazioni diverse da quelle fornite da fonti di terze parti. Dovrebbe essere inteso che non difendiamo l'uso di qualsiasi prodotto o procedura descritta nei Siti o attraverso i Servizi, né siamo responsabili per l'uso improprio di un prodotto o una procedura a causa di un errore tipografico. Vedi meno

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