3 Semplici consigli di fitness per coppie


Rispettiamo la tua privacy.

Rispettiamo la tua privacy.

di Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM

L'allenamento non solo può migliorare benessere mentale, fisico ed emotivo e prevenzione delle cadute, ma aiuta anche a mantenere la forza muscolare e la gamma di movimento, che è un beneficio importante per le persone che vivono con l'artrite reumatoide.

Come caregivers, come possiamo ottenere i nostri cari motivato ad esercitare? Partecipa ed esercita con loro!

Ecco le idee per la fitness di 3 coppie che possono aiutare ad alleviare il dolore della RA e aggiungere una spinta alla tua relazione:

Parlare su una passeggiata

Sedersi fermi o resistere a movimenti per lunghi periodi di il tempo può causare il blocco delle articolazioni di coloro che vivono con RA, il che può portare a riacutizzazioni della RA. Aiuta la tua dolce metà a muoversi muovendosi insieme. Questo è uno dei molti consigli di fitness per le coppie che possono alleviare il dolore della RA e ti danno l'opportunità di parlare e trascorrere del tempo insieme.

Se sei una coppia attiva, perché non fare un ulteriore passo avanti? Prova un giro in bicicletta a cardio basso insieme. L'esercizio sembrerà molto meno difficile con la compagnia della persona amata.

Stretch Together

Il modo migliore per evitare una riacutizzazione della RA è di allungare frequentemente; anche se questo è facile da fare da solo, è più divertente avere un partner. Ecco alcuni tratti di base da provare:

  • Stiramento del cordone ombelicale: sdraiarsi sulla schiena, disegnare una gamba nel petto e tenerla ferma per 8-10 secondi. Ripeti da 3 a 6 volte per ogni gamba.
  • Sostegno toracico : Tenendo il braccio ad un angolo di 90 gradi, posiziona l'avambraccio contro il muro e inclinalo lentamente in avanti finché non senti un allungamento nel tuo spalle e braccia. Fai questo per 8-10 secondi, da 3 a 6 volte su ciascun lato.
  • Allunga la mano : Ci sono molti diversi stiramenti della mano che puoi fare per alleviare il dolore della RA. Inizia tenendo la mano in posizione verticale con le dita e il pollice verso il soffitto. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi. Inizia a riscaldare le articolazioni lentamente e esercita una leggera pressione all'indietro sulla mano per riscaldare i polsi.

Fai una lezione di fitness insieme

L'idea di una lezione di fitness di gruppo può far sentire vulnerabili molte persone, ma se stai partecipando con la persona amata al tuo fianco, non c'è nulla di cui aver paura.

Lezioni di gruppo come la danza o lo yoga possono aiutare la persona amata a evitare i razzi RA ed è un ottimo modo per portare un po 'di divertimento spensierato nella tua relazione.

Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC, CCM , è Chief of Professional Services presso SeniorBridge, un'organizzazione nazionale di assistenza sanitaria e assistenza domiciliare specializzata nel soddisfare i bisogni delle persone con reumatoide artrite e altre condizioni croniche. Quando Claudia non è al lavoro, lei e suo marito si esercitano insieme il più possibile. Aggiornato: 2/11 / 2014Importante: I punti di vista e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non di Everyday Health. Vedere di più Tutte le opinioni, i consigli, le dichiarazioni, i servizi, gli annunci pubblicitari, le offerte o altre informazioni o contenuti espressi o resi disponibili tramite i Siti da parte di terzi, compresi i fornitori di informazioni, sono quelli dei rispettivi autori o distributori e non Tutti i giorni. Né Everyday Health, i suoi licenziatari né i fornitori di contenuti di terze parti garantiscono l'accuratezza, la completezza o l'utilità di qualsiasi contenuto. Inoltre, né Everyday Health né i suoi Licenzianti approvano o sono responsabili dell'accuratezza e dell'affidabilità di qualsiasi opinione, consiglio o affermazione fatta su alcuno dei Siti o dei Servizi da parte di soggetti diversi da un rappresentante autorizzato di Salute o Licenziante di tutti i giorni mentre agisce nel suo / a suo / a funzionario / a. capacità. Potresti essere esposto attraverso i Siti o i Servizi ai contenuti che violano le nostre politiche, è sessualmente esplicito o è altrimenti offensivo. L'accesso ai Siti e ai Servizi è a proprio rischio. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per la tua esposizione a contenuti di terzi sui Siti o sui Servizi. La salute di tutti i giorni e i suoi licenzianti non assumono e rinunciano espressamente all'obbligo di ottenere e includere informazioni diverse da quelle fornite da fonti di terze parti. Dovrebbe essere inteso che non difendiamo l'uso di qualsiasi prodotto o procedura descritta nei Siti o attraverso i Servizi, né siamo responsabili per l'uso improprio di un prodotto o una procedura a causa di un errore tipografico. Vedi meno

Lascia Il Tuo Commento